Mindfulness
Ønsker du at skabe mere balance og ro i din hverdag, så kan mindfulness hjælpe dig. En time, hvor du kun er dig!
Du vil lære at være mere tilstede i nuet ved hjælp af forskellige teknikker. Mindfulness skaber et frirum, hvor du kan lægge alle tanker og bekymringer for en stund.
I mindfulness træningen arbejder man med opmærksomheden. Man anerkender det som dukker op og accepterer det. I mindfulness betyder accept, at man ser, hvad der er. Det betyder ikke at man nødvendigvis kan lide det man ser, men at man tager det til sig uanset hvad. I meditation træner du din koncentration, som måske kan være rigtig svært i starten. Hvis koncentrationen forsvinder så tager du den tilbage igen under meditationen.
Man kan ikke gøre noget forkert under en meditation. Undervisningen vil foregå liggende på en måtte eller siddende, det vigtigste er at du føler dig godt tilpas. Jeg vil derefter forklare lidt om hvad timen vil byde på, hvor jeg blandt andet vil guide dig igennem forskellige øvelser. Øvelserne vil lære dig at holde koncentrationen i nuet og du vil blive guidet igennem flere forskellige fortællinger.
